如何练习打网球的侧身意识

发布时间:2017-03-03 00:00:00 编辑:胡萍

  侧身攻作为一个底线进攻的利器无论是在职业比赛、还是一般的比赛中都是非常有杀伤力的。但其实,网球侧身的习惯跟球性应该没有什么关系,不侧身一样可以打球,只不过侧身的效果更好。

如何练习打网球的侧身意识

  很多业余打网球的朋友,对于网球步法中侧身意识训练方法都没有留意。如果要想练好侧身攻,应该从一些最基本的地方开始练起,切记不能一味的模仿大师,他们的动作流畅度和对球的预判是我们所不能及的,扎实的掌握侧身攻这门技术的基础性的东西才是最为重要的。那么我们应该如何练习侧身意识呢?

  1.有空的话可进行原地跳摆的练习:双手自然分开保持身体平衡,上身正对一个方向不动,下肢做左右拧动跳跃。

  2.另一种更有效的方法,类似探戈舞蹈:上身正对前面,双脚脚尖向右,按此姿势向右走两步,然后立即换成脚尖向左,节奏不变,继续向右走两步,然后继续维持节奏不变,换成脚尖向右走两步。按此规律换成向左走亦可,此练习可在热身和放松时候做。

  3.要在平时练习中多练直至养成习惯,在相对主动的时候可以在启动后身体重心稍为提高一点,在身体往上提的时候立即转身(往上提的时候脚是要用力的,不止要往下方用力,还要往准备移动的方向的反方向用力才可以转身,启动不要两脚同时着地,要略有先后)被动的转身的要点是不要提高重心,不要用力蹬地往上提,应该往你要移动的相反方向蹬,就象一个圆规,以其中一只脚(右手握拍的话是左脚)为轴,先转身后移动。被动转身的时候,重心应该是尽量保持水平或更低一点的。对球性熟了就行了。

  虽然练习侧身习惯表面看对球技没有直接的帮助,但真正打起球来可能有不一样的体会。

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